Beslenmede keyif- bedel dengesi


Bu sabah kahvaltıda bir tam simiti mideye indirdiğimde aslında ne yediğimi çok iyi biliyordum o yüzden pişman olmadan yedim ve gün içinde aksiyon planımı belirledim!


Bir tam simit 4 dilim ekmek yerine geçiyorsa bu gün bana karbonhidrat yok ! Ve simitin ken şekerimi aniden yükseltmesi yuzunden belli ki tatlı krizi de gelecek ona da prim yok!Yuruyus ve spor da yaptım mı kim korkar simitten!!!

Bu dengeyi kurmamda Dilara Koçak'ın "Dilara Koçak ile İyi Yaşam " kitabındaki tüyolarının çok faydasını gördüm.Hem Instagramda hemde diğer sosyal paylaşım sitelerinden gelen sorularınızı görünce birazını paylaşmaya karar verdim:













Kaçamakları bu listeler ile eşleştirip gunun kalanında planlı beslenmek gerçekten kurtarıcı!!!

Ve gün içinde almayı planladıgınız kalori miktarına göre besin ihtiyaçlarınız da aşağıdaki tabloda;



Etiketler: , , , ,