2015 Gelmeden :) 15 Gün Plank ve Squat

Biraz hareket etmek için 2015'i beklemeye hiiiç gerek yok yavaş yavaş ısınalım ki 2015'de spor hayatımıza ıyıce yerleşsin:)
Hazır tam 15 Gün kalmışken (bugun 17.12.14 ) 15 Gün boyunca Plank ve Squat yapacagım.Setler ve takrarları bır tablo yaptım (Çok ciddi :))) ) ve doğru duruslar ve kendımı incitmemek ıcınde ıkı vıdeo'dan destek aldım.Hepsi aşağıda:)






Bu PLANK için;


Bu da SQUAT için





Haydı sız de bana katılın...

Etiketler: , , , , ,